bieganie a

Czesc mam pewien problem,otoz gdy zlapala mnie nie dawno wielka chec biegania kondycyjnego,biegalem juz kilka razy ale robi sie zimno i gdy np dzisiaj gdy jest zimni chcialem biec to bardzo krotkim dystansie bola mnie pluca i lapie zadyszke co zrobic zeby biegac normalnie jak w ciepla pogode ?powietrze wciagam nosem a wypuszczam ustami

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum ! :) Chciałbym zredukować tkanke tłuszczową poprzez bieganie codzienne ok 50min. Jest tylko jeden problem ostatnio zaczynam jeść TYLKO owoce i warzywa i pije tylko wodę mineralną. Jakie suplementy będą mi potrzebne? Czy poprzez jedzenie samych warzyw i owoców dostarcze organizmowi potrzebnych [...]

Cześć zamierzam się zapisać na muay thai lub mma ale to dopiero za 2 miesiace.chodze teraz aktualnie na siłownię ale chciałbym też pobiegać i skakac na skakance żeby poprawić kondycję przed rozpoczęciem treningów i oczywiście porozciagać i pytanie jak to pogodzi. Biegać skakać i rozciągać się w dni wolne od siłowni czy też w ten sam dzień ? I [...]

Witam,czy robiąc trening Mawashiego w poniedziałek,środe i piątek moge biegać we wtorek i w czwartek??Albo np. we wtorek biegać a w czwartek ćwiczyć ciosy hantlami tzn. tak jak rocky balboa biore np 5kg hantelek do jednej ręki(do drugiej też) i ćwicze z nimi ciosy. Mam jeszcze jedno pytanie czy w treningu Mawashiego podczas ćwiczenia bicepśów [...]

Witam :) Zaczęłam od niedawna biegać, tzn. próbuję biegać, ponieważ od początku kiedy biegnę to zaczyna mnie boleć w prawej nodze tak jakby piszczel, czasami też się dzieje tak z lewą nogą. Zaczynam od rozgrzewki, trochę potem truchtam i zaczynam bieg. Nie wiem czym to może być spowodowane, może dlatego, że nogi dźwigają zbyt duży ciężar... Jeśli [...]

Witam, ponad miesiac temu wrocilem na siłownie 3x w tygodniu. Po tym czasie stwierdzam, ze potrzebuje rowniez biegania. Chciałbym to robic rowniez 3x w tygodniu po 5 km na tetnie ok. 130. Jak myslicie czy to dobry pomysl? Macie moze jakies sugestie? Czy powinienem brac jakies suplementy? Aha i nie mam butow do biegania polecacie moze jakis sklep [...]

Czolem! Macie jakies sposoby na to, zeby w czasie biegania spalic jak najmniej miesni a jak najwiecej tluszczu? umiarkowane tempo albo zarzucanie wegli zaraz po treningu? Wkoncu sama silownia niewystarczy, zeby oprocz duzych miesni byc takze zwinnym i zdrowym ;)

[...] oponka na brzuchu jest więc kiedyś zacząłem biegać później przestałem i teraz znów patrzyłem artykuły no i teoria jest taka że gdy się biega to spada masa czego nie chce ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu 1 raz basen no i dorzuciłem 1 trening na bieganie rowerek itp chciałbym żebyście doradzili mi czy dobrze robię stusuje profi mass da uzupełnienia

witam, tak mi najlepiej odpowiada czasowo żeby biegac na czczo. Boja sie duzych spadków mięśni, diete mam wysokobiałkową. jakoś nie zauważam specjalnych efektów po aerobach w dzien i chce spróbowac na czczo. jaką dawka BCAA zabezpieczyc sie zeby mięśni nie popalic?

Witam.Skończyłem właśnie cykl robienia masy mięśniowej i przyszło trochę KG, przez które teraz kompletnie nie mam kondycji do biegania na redukcji.Bieg szybszy od truchtu przez okres 12-15 min jest dla mnie ogromnym wysiłkiem... Nie daje rady biec dłużej i odechciewa mi się aero, bo bieg na taki krótki okres czasu jest raczej mało efektywny, więc [...]

Witam Zażywam prawie codziennie kreatynę przed trenigniem (Crea 9Xtreme) oraz dodatkowo argininę w dzień i przed snem. 1. Czy zażywanie dodatkowo bez treningu l-carnitiny przed snem przyniesie mi jakieś korzyści? Biegam 3 razy w tygodniu luźnym biegiem na 2 lub 5 km. Aktualny czas na 1000 to bez ciśnięcia na Maxa 4minuty. Na maksie zszedłbym [...]

Witam, mam dla Was takie pytanie, a mianowicie chce znacznie poprawić swoją kondycje wiem jak to osiągnąć, jakim biegiem itp ale nie wiem co z jedzieniem. Nie mam zbytnio czasu żeby biegać po południu, więc chce biegać od rana zaraz po przebudzeniu. Nie chce na razie gubić wagi ani nic takiego, po prostu chce poprawić kondycję. Czy jeść coś przed [...]

Witam wszystkich:) Chcialbym zrzuc kilka kg i w zwiazku z tym faktem chcialem zapytac czy bieganie pod wieczor okolo godziny 22,23 pomoze spalic tkanke tluszczowa:) wiem wiem ze lepiej by bylo biegac rano na czczo ale jestem straszny len i boje sie ze nie pozbieram sie rano :))) pozatym mam szkole codziennie na 8 :) pozdrawiam serdecznie

Witam, chciałbym was spytać czy można połączyć siłownie z bieganiem, trenuję na siłowni 2 miesiąc bez diety jakieś efekty tam są chociaż nie wielkie ponieważ nie potrafię utrzymać diety staram tylko się jeść jak najwięcej i zdrowo. Chcę zacząć biegać ale nie odstawiać siłowni ponieważ chce poprawić kondycję i przybrać trochę masy tak do 75kg i od [...]

Witam. Akurat teraz jestem w trakcie regeneracji w treningu masowym. Jednak od przyszlego tygodnia wznawiam trening. W zwiazku z tym mam do Was pytanie, czy gdybym biegal tak 3x w tygodniu w dni nietreningowe ( wt,czw,sob ) to nie zaszkodziloby w niczym ?? Chcialbym sobie poprawic kondycje, a cwiczac masowke raczej mi sie to nie uda... Z gory [...]

Otoz od pewnego czasu zaczalem biegac na biezni. Problem polega na tym, ze po jakichs 5-10 minutach lydki, a dokladniej przednia ich czesc zaczynam i strasznei puchnac i sztywniec, a zyla na piszczelu malo nie eksploduje i robia sie na niej grudki, tak pecznieje. Co jest nie tak? Jak zaradzic temu problemowi?

Ostanio mam mały problem z bieganiem pojawia się co jakiś czas i nie wiem z czego on wynika.. licze że ktoś mi wyjaśni.. a mianowicie podczas biegania bardzo szybko po paru minutach czuje palący ból w piszczelach tak jakby miało je zaraz rozsadzić, nogi mam wtedy bardzo sztywne i cieżko jest mi uginać stopę. Czym to może być spowodowane ? [...]

[...] jak znalazł ( zacząłem już w marcu ). Moje pytanie brzmi : Co pomaga w tego typu działaniach ? mam zamiar biegać rano ok. godziny 8. Mam też zamiar kupić białko według braków ( przed i po bieganiu ) i carbo ( w trakcie ). Co jeszcze warto dokupić, np: przed bieganiem, czy coś na pobudzenie. Słyszałem, że tauryna + kofeina dobrze sobie radzą.

[...] asfaltowych czy po zmarzniętych drogach utwardzonych do lasu itd? Chciałbym podkreślić, że jestem po rekonstrukcji przedniego więzadła w kolanie (ACL) i dopiero wracam do siebie, Maxymalnie biegam 20 minut dziennie ale nie wiem czy dobrym pomysłem jest bieganie po śliskiej drodze do lasu tym bardziej, że itak ziemia jest twarda bo zmarznięta.

No właśnie jak w temacie ostatnio troche biegałem 4 razy w tygodniu i chcę zacząć trenować wyskok(ze strony http://www.gregry.prv.pl/ ). Czy można trenować w ten sam dzień wyskok i bieganie ??? Jeśli nie to jak te dwie rzeczy ze sobą pogodzić ? mogłby ktoś wyjaśnić jeszcze dokładniej ćwierć skoki z w/w strony ? dzienki pozdrawiam